4 λόγοι γιατί το τακτικό μασάζ είναι ευεργετικό για το μυαλό και το σώμα

1. Μειώνει το στρες
Προσφέροντας στον οργανισμό σας ένα μασάζ την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους στο σώμα – άγχος το οποίο δημιουργούν πιεστικές προθεσμίες, υπερφορτωμένο πρόγραμμα, εξετάσεις ή προσωπικά προβλήματα. Μια προγραμματισμένη συνεδρία μέσα στην δύσκολη εβδομάδα σας μπορεί να επιτρέψει στο μυαλό και το σώμα σας να παρασυρθεί μακρυά από τα προβλήματα που συναντάτε μέρα με την ημέρα. Πρόσφατα επιβεβαιώθηκε από σειρά ερευνών που πραγματοποιήθηκαν στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι ότι εάν σου κάνουν μασάζ το επίπεδο της κορτιζόλης πέφτει κατά το ένα τέταρτο τουλάχιστον. Ωφελεί επίσης τις ορμόνες της ευεξίας, όπως είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, οι οποίες απελευθερώνονται κάθε φορά που κάνεις κάτι ευχάριστο.

2. Βελτιώνει τον ύπνο και την συγκέντρωση
Το μασάζ εκτός από τα προφανή σωματικά οφέλη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας, ο οποίος με τη σειρά του σας δίνει μεγαλύτερη ενέργεια, μειώνει την κόπωση και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Άνθρωποι που έχουν προβλήματα ύπνου δεν ξεκουράζονται όσο πρέπει όταν κοιμούνται. Κατά την διάρκεια του μασάζ ωστόσο βρίσκονται σε ένα βαθύ επίπεδο χαλάρωσης και ξεκούρασης το οποίο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό ώστε σταδιακά να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

3. Αντιμετώπιση του πόνου
Το μασάζ είναι ευρέως αποδεκτό από την ιατρική κοινότητα ως θεραπεία για διάφορους πόνους, με ή χωρίς τη συνοδεία άλλων ιατρικών θεραπείων. Το μασάζ ανάλογα με το είδος και το μέγεθος του τραυματισμού μπορεί να μειώσει σε σημαντικό βαθμό τον πόνο. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, οι οποίες συμβάλουν στη μείωση της κατάθλιψης που προκαλείται λόγω του τραυματισμού. Πολλοί άνθρωποι με χρόνιους πόνους στον αυχένα ή την πλάτη βιώνουν μία συνεχή κατάθλιψη λόγω των πόνων και των δυσκολιών που βιώνουν κατά την διάρκεια της ημέρας.

4. Feels Good!
Όπως ξέρει οποιοσδήποτε έχει δεχτεί ένα απλό τρίψιμο στους ώμους του, το μασάζ χαλαρώνει! Το μασάζ μπορεί να σας ανακουφίσει από τους πόνους, να διώξει μακριά την ένταση και να παράγει μια κατάσταση στην οποία ο καρδιακός ρυθμός σας επιβραδύνει ενώ ταυτόχρονα η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να παραμένουν ήσυχοι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, εστιάζοντας στην αναπνοή τους, «αδειάζοντας» το μυαλό και αφήνοντας τις σκέψεις να περνούν. Το άγγιγμα των θεραπευτών προκαλεί μια άμεση αντίδραση στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να βελτιώνει τη διάθεση σας.

Θεραπεία Μυϊκών Σημείων Πυροδότησης Πόνου Trigger Points

Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει περισσότερους από 600 μύες. Η σύσπαση αυτών των μυών προκαλεί όλες τις κινήσεις του σώματος, όπως είναι το βάδισμα, το τρέξιμο, κ.α.. Οι σκελετικοί μύες αποτελούνται από τις μυϊκές ίνες, οι οποίες έχουν την δυνατότητα να “κονταίνουν” κατά την διάρκεια της σύσπασης 30% με 40% του συνολικού μήκους τους. Οι μυϊκές ίνες αποτελούνται από πολλά ινίδια, που στην ουσία προκαλούν την μυϊκή σύσπαση. Κατά την διάρκεια της σύσπασης οι μυϊκές ίνες γλιστρούν η μία πλάι στην άλλη, αντίθετα σε περίπτωση έλξης απομακρύνονται. Η βίαιη έλξη κατά συνέπεια η βίαιη απομάκρυνση προκαλεί αντίδραση βίαιης επαναφοράς. Ο μηχανισμός αυτός μπορεί να προκαλέσει Μικρό-τραυματισμό στις μυϊκές ίνες. Αυτός ο μικρό-τραυματισμός οδηγεί στην δημιουργία των Trigger Points.
Το σημείο πυροδότησης πόνου ή trigger point είναι ένα υπερευαίσθητο σημείο στον μυ, το οποίο χαρακτηρίζεται σαν ενεργό όταν είναι επώδυνο στην πίεση ή προβάλει (αντανακλά) πόνο σε κάποια περιοχή του σώματος μακριά από αυτό, ενώ περιορίζει την κινητικότητα της περιοχής και ελαττώνει την μυϊκή ισχύ. Αρκετές φορές μεταπηδάει σε λανθάνουσα κατάσταση, προκαλώντας μόνο περιορισμό της κινητικότητας και της μυϊκής ισχύος, αλλά μόλις οι συνθήκες το ευνοήσουν μετατρέπεται εκ νέου σε ενεργό. Trigger Points μπορούν να εντοπιστούν σε οποιονδήποτε μυ. Ωστόσο, πιο συχνά δημιουργούνται στον υπακάνθιο μυ (περιαρθρίτιδα ώμου), στον τραπεζοειδή και στους σκαληνούς μυς (προβλήματα αυχένα), στους γλουτιαίους (ισχιαλγία, προβλήματα βάδισης). Τα trigger points προκαλούν πόνο στο συγκεκριμένο σημείο ή τον «ακτινοβολούν» αντανακλαστικά σε μια άλλη περιοχή του σώματος.
Θεραπεία.
ΙΣΧΑΙΜΙΚΗ ΠΙΕΣΗ:
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα του ο ειδικός θεραπευτής ή ένα ειδικό όργανο εφαρμόζει σταθερή πίεση στο TPs για 35 έως 45 δευτερόλεπτα. Η ένταση της πίεσης εξαρτάται από την αντοχή του ασθενή στο επώδυνο ερέθισμα. Η τεχνική επαναλαμβάνεται για 4 ή 5 φορές ανάλογα με την κρίση του θεραπευτή. Μπορεί να βοηθήσει σε όλα τα επώδυνα περιστατικά που δεν έχουν αντιμετωπισθεί ικανοποιητικά από άλλες μορφές θεραπείας ή δεν έχουν σαφή διάγνωση, όπως: Πονοκέφαλος, οσφυαλγία, ισχιαλγία, Αυχενικό Σύνδρομο, περιαρθρίτιδα ώμου, παγωμένος ώμος, τενοντίτιδα, σύνδρομα υπέρχρησης, περιορισμός της κινητικότητας, κ.α..
Συνήθως χρειάζονται 5 έως 10 συνεδρίες ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος.

Τι φταίει και παθαίνουμε μυαλγία, την κοινή ψύξη

Τι φταίει και παθαίνουμε μυαλγία, την κοινή ψύξη

Ερευνα για την υποκειμενική αντίληψη της επίδρασης περιβαλλοντικών παραγόντων στην πρόκληση συμπτωμάτων μυαλγίας
Οταν οι περισσότεροι από εμάς αισθανθούμε πόνο στην περιοχή του αυχένα και της ωμοπλάτης σκεφτόμαστε ότι είναι αποτέλεσμα έκθεσης σε κρύο αέρα, όπως προκύπτει από μελέτη των Ανδρέα Φλουρή, Ελένης Μητσιάδου, Γιάννη Κουτεντάκη, Χριστίνας Καρατζαφέρη, και Μαρίας Χασάνδρα, τού ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, στην οποία αναλύεται η υποκειμενική αντίληψη της επίδρασης περιβαλλοντικών παραγόντων στην πρόκληση συμπτωμάτων μυαλγίας.
Σκοπός της έρευνας ήταν η διερεύνηση, καταγραφή και κωδικοποίηση των αντιλήψεων του ελληνικού πληθυσμού, σχετικά με την επίδραση περιβαλλοντικών παραγόντων στην πρόκληση συμπτωμάτων μυαλγίας στο μυοσκελετικό σύστημα.
Η μελέτη χωρίστηκε σε δύο φάσεις: τη φάση της διεξαγωγής συνεντεύξεων, σε ένα μικρό δείγμα εθελοντών και τη φάση των ερωτηματολογίων, σε ένα μεγαλύτερο δείγμα. Στη φάση των συνεντεύξεων συμμετείχε ένα τυχαίο δείγμα 19 ενηλίκων ανδρών και γυναικών που διαμένουν στην Κεντρική Ελλάδα, ηλικίας 18-70 ετών εκ των οποίων οι πέντε ήταν ιατροί. Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από τις συνεντεύξεις, αναλύθηκαν με τη μέθοδο της θεματικής ανάλυσης και χρησιμοποιήθηκαν για τη δημιουργία δύο εκτεταμένων ερωτηματολογίων. Στη φάση των ερωτηματολογίων συμμετείχαν 600 εθελοντές, 18-70 ετών, από διαφορετικές περιοχές της Ελλάδας: 504 ενήλικες άνδρες και γυναίκες από το γενικό πληθυσμό, 80 γιατροί (16 νευρολόγοι, 16 ορθοπεδικοί, 16 ρευματολόγοι, 16 γενικοί ιατροί, 16 παθολόγοι) και 16 φυσικοθεραπευτές.

Ρεφλεξολογία: Οι ασθένειες που φαίνονται στα χέρια μας

http://www.boro.gr/33674/refleksologia-poies-astheneies-fainontai-sta-xeria-mas

ΜΑΣΑΖ: Η ΑΡΧΑΙΟΤΕΡΗ ΜΟΡΦΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ..

ΙΣΤΟΡΙΑ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ

ΜΑΣΑΖ ΠΛΑΤΗΣ

http://youtu.be/PA8rK0Bv_2o

Trigger point therapy

Μερικές φορές συγχέεται με τη μέθοδο pressure point μασάζ, η μέθοδος αυτή αναμιγνύει απενεργοποιημένα σημεία εναύσματος (trigger points) που μπορεί να προκαλέσουν τοπικό πόνο ή άλλες αισθήσεις όπως πονοκέφαλο σε άλλα μέρη του σώματος. Πίεση με το χέρι, δόνηση, ένεση ή άλλος χειρισμός μπορεί να εφαρμοσθεί σ΄ αυτά τα σημεία, για τη χαλάρωση του μυϊκού πόνου. Τα Trigger points ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά και χαρτογραφήθηκαν από τον Janet G. Travell (παθολόγος του πρόεδρου Κένεντη) και τον David Simons. Τα Trigger points έχουν μικροφωτογραφηθεί και μετρηθεί ηλεκτρικά και στο 2007 έχει παρουσιαστεί εργασία που έδειχνε εικόνες από Trigger Points χρησιμοποιώντας MRI. Τα σημεία αυτά σχετίζονται με δυσλειτουργίες στις myoneural συνδέσεις, που επίσης ονομάζονται neuromuscular συνδέσεις (NMJ), στους μυς και συνεπώς αυτή η μορφή θεραπείας διαφέρει από την Ρεφλεξολογία, acupressure και το pressure point μασάζ.

Μασάζ, ανοσοποιητικό και ενδοκρινικό σύστημα

Λος Αντζελες — Οι ανεκδοτολογικές ενδείξεις για τη θεραπευτική δράση του μασάζ δείχνουν να επιβεβαιώνονται από πειράματα σε υγιείς εθελοντές: Mία συνεδρία σουηδικού μασάζ, διάρκειας 45 λεπτών, βελτίωσε άμεσα τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του ενδοκρινικού συστήματος, ανακοίνωσαν οι ερευνητές στο γνωστό Ιατρικό Κέντρο «Κέδροι του Σινά» στο Λος Αντζελες.

«Αν και υπήρχαν παλαιότερες, μικρότερες μελέτες για τα οφέλη του μασάζ στην υγεία, η νέα μελέτη πιστεύεται ευρέως ότι είναι η πρώτη συστηματική μελέτη σε μια μεγαλύτερη ομάδα υγιών ενηλίκων».